Možno to poznáš. Diéty a rady z internetu chvíľu fungujú a potom sa všetko vráti do starých koľají. Alebo máš pocit, že robíš „všetko správne“, a aj tak ti poobede chýba energia, spánok nie je ako kedysi a telo sa po 35-ke správa inak, než si bol zvyknutý (alebo bola zvyknutá).

Práve preto nepracujem s univerzálnymi diétami, ale individuálne. Každý, kto ku mne príde, má iný príbeh, iný režim a iné chute. Tu ti ukážem, ako naša spolupráca vyzerá, aby bolo jasné, do čoho ideš.

Pre koho je konzultácia

Najčastejšie ku mne prichádzajú ženy po 35-ke, často v období, keď sa telo začína meniť. Konzultácia však nie je len pre ženy. Prichádzajú aj muži, ktorí chcú mať viac energie, lepšie spať, mať pod kontrolou obvod pása alebo sa jednoducho začať o seba starať systematicky. Postup je rovnaký a plán je vždy šitý na mieru.

Pred stretnutím

Pošlem ti krátky dotazník a poprosím ťa o zápis toho, čo počas 7 až 10 dní ješ a piješ. Nie je to skúška ani hodnotenie. Je to obraz tvojho bežného dňa, z ktorého potom vychádzame. Vďaka nemu nemusíme na stretnutí strácať čas základnými otázkami a ja sa na teba môžem poriadne pripraviť.

Na prvom stretnutí

Najprv ťa vypočujem. Čo ťa priviedlo práve teraz, čo ťa trápi najviac a ako sa chceš cítiť o pol roka. Spolu sa pozrieme aj na zdravotný stav, lieky a doplnky, ktoré užívaš, lebo bezpečnosť má u mňa prednosť pred všetkým ostatným.

Potom prídu na rad merania:

• Obvody tela. Centimetre nám o pokroku povedia viac ako samotné kilogramy. Váha môže týždne stáť, kým sa mení zloženie tela.
• Tanita. Ukáže, z čoho sa tvoja hmotnosť približne skladá, teda koľko je v nej tuku, svalov a vody.
• Prysm iO. Wellness indikátor, ktorý hovorí rečou čísel. Za 15 sekúnd, len priložením prsta, vypočíta Prysm Score. To odráža úroveň karotenoidov v koži, prirodzených antioxidantov z farebnej zeleniny, ovocia a doplnkov výživy, a ukáže, ako sa tvoj doterajší životný štýl premieta do tvojho tela. Je to číslo, ktoré neklame, lebo nezávisí od toho, ako svoj jedálniček sami vnímame. Nie je to diagnóza ani zdravotnícka pomôcka, ale skvelý ukazovateľ, ktorý sa dá s každým ďalším meraním posúvať.

Z meraní a z toho, čo mi povieš, vypočítam, koľko energie, bielkovín a celkovo živín tvoje telo naozaj potrebuje. Na konci stretnutia si spolu vyberieme najviac tri malé kroky: pri strave, pohybe a spánku či strese. Nie desať zmien naraz, ale tri, ktoré tvoj týždeň naozaj unesie.

Ďalšie stretnutia

Prvý jedálniček je začiatok, nie hotová vec. Na ďalšej konzultácii si prejdeme, čo ti chutilo, čo bolo náročné na prípravu a čo treba zmeniť, a plán upravíme tak, aby ti sedel čo najlepšie. Kontrolné merania robíme priebežne počas nasledujúcich stretnutí, aby sme videli, ako sa tvoje telo mení. Celá spolupráca má 5 až 7 stretnutí.

Čo si z konzultácie odnesieš

Nečakaj zázrak na počkanie ani prísny zoznam zákazov. Odnesieš si porozumenie, prečo sa tvoje telo v tvojom veku správa tak, ako sa správa, a jasný plán, ako s ním spolupracovať. Malé zmeny, žiadne tresty „za koláč“, tipy, ako prekonať svoje návyky, a hlavne moju podporu, keď prídu aj ťažšie dni.

Koľko to stojí

• Vstupná konzultácia: 75 €
• Well-aging program na 3 mesiace: 370 €. Obsahuje osobný plán, jedálniček, kontrolné merania a moju podporu počas celých troch mesiacov. Ak sa do programu pustíš do 2 týždňov od vstupnej konzultácie, jej cenu ti z programu odrátam.

Konzultácie robím osobne v Bratislave aj online.

Konzultácia výživovej poradkyne nenahrádza lekárske vyšetrenie ani liečbu. Ak máš zdravotné ťažkosti, obráť sa, prosím, na svojho lekára.

Chceš plán pre svoje telo? Napíš mi pár riadkov o tom, čo ťa trápi, a dohodneme si termín.